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为人父母，谁不想自己的宝宝健康壮实呢。那么，有什么办法可以令你达成心愿？专家建议，不妨从科学饮食上下功夫。以下就教你八招：
第一招：母乳与辅食相得益彰
母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足4-6个月婴儿所需营养素，然而4-6个月以后，其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，若不适时添加其他食物，孩子不仅长不好，而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。
当孩子长到4-6个月（体重约7公斤），应合理添加辅食，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥、果菜泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排，切忌贪多。
第二招：主食与零食不可偏颇
宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可忽视，一味乱给或一点儿不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示，孩子从零食中获得的热量达到热量的20％，获取维生素与矿物质占总摄取量的15%。
不过，要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如：上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或2-3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后不给零食，但可在睡前喝一杯牛奶。
第三招：贵食与贱食不分彼此
不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为价格越贵的食物对宝宝越是有益。其实，价格一般的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育必需的。
研究表明，奶、蛋所含的蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过价格昂贵的奶油蛋糕。
第四招：水果与蔬菜结合完美
有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于接受，因而轻蔬重果；甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量只有后者的１／８，铁质只有１／１０，胡萝卜素仅有１／２５，而这些成分是孩子生长发育包括智力发育不可缺少的“黄金物质”。
当然水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。
第五招：软食与硬食兼施
年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制或避开硬食。但医学专家告诉我们：婴儿出生后４个月，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维、有一定硬度的食物，如水果、饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育，既健脑又美容。
第六招：荤食与素食双管齐下
人们把动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃。
家长在给宝宝配餐时，可做到肉、菜各半，荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。
第七招：进食与饮水并驾齐驱
重视进食，忽视饮水是不少家庭存在的又一喂养的误区。
水是构成人体组织细胞和体液的重要成分，一切生理与代谢活动，包括食物的消化，养分的运送、吸收到废物的排泄，无一能离开水，年龄越小，对水的需求相对越多。因此在每餐之间，应给孩子一定量的水喝。
给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等，而以白开水、矿泉水为宜。
第八招：食物与情绪适时调整
儿童心理学家阐明，食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者易动，爱哭，好发脾气；饮果汁过多者易怒甚至好打架；吃盐过多者反应迟钝，贪睡；缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺钙者手脚易抽动，夜间磨牙；缺锌者易精神涣散，注意力不集中，缺铁者记忆力差，思维迟钝等等。
因此，家长应注意观察，及时根据宝宝的情绪调整食物结构，可使上述不良情绪减轻或不药而愈。
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