地瓜蒸饭
原料：
地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：
1.需长期食用才能见效。
2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。
3.糖尿病患者需减少食用。
地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。
特色：
健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
虾仁白菜
原料：
小白菜约180克，虾仁约180克
辅料：
酱汁：糖1小匙、白醋2小匙、酱油3小匙、香油4小匙、葱姜蒜末各1/3小匙腌料：料酒1小匙、淀粉1/2小匙、胡椒粉1/4小匙
做法：
1 小白菜洗净切细丝，放入盘中。 2 虾仁加入腌料拌匀，起油锅放入虾仁快炒至八分熟时，熄火取出，放在小白菜丝上。 3 将酱汁拌匀，待食用前淋上即可。
Tips：
1.不能用大白菜替代小白菜，否则会失去原有功效。 2.酱汁拌匀不可事先淋上，否则不仅会出汁，还会破坏功效、影响口感。本道菜很适合久坐办公室、有腰酸症状者食用。
特色：
可促进体内代谢，使大小便顺畅、改善长期干咳、消除水肿、促进肾上腺激素分泌。
花豆排骨汤
原料：
花豆150克、小排骨150克
辅料：
水3碗
做法：
1花豆洗净，事先浸水12小时备用。
2小排骨放入开水中汆烫，捞起沥干，与花豆、水一起放入容器中。
3将容器放入电锅（锅中放1碗水），重复蒸2次，蒸熟后即可取出食用。
Tips：
本道汤品在连续食用7天后，必须停用7天再继续食用。
特色：
可有效消除疲劳。食用花豆可消除疲劳、预防心脏疾病。
芋头蒸鲫鱼
原料：
芋头约180克、小鲫鱼1条（约180克）
辅料：
姜末3小匙、水600毫升、糖1/2小匙、料酒2小匙、盐适量、蒜末1小匙
做法：
1 芋头去皮洗净，切块状备用。 2 锅中放入姜末2小匙、芋头及适量水同煮，约5分钟后捞起芋头。 3 煮芋头同时，将小鲫鱼洗净，放入浅盘中。 4 将芋头、水600亳升及其余调味料一起放入装有小鲫鱼的盘中，放入电锅蒸。 5 锅中放入1碗水，重复蒸3次，即可取出食用。
Tips：
1.白芋头效果更佳，若使用紫芋头，则无任何功效。 2.产妇不宜食用。
特色：
增进肠胃蠕动，促进排便，使肌肤滑嫩。经常食用本道菜，可帮助排便、改善皮肤粗糙状况。
韭菜炒大葱
原料：
韭菜150克，大葱150克
辅料：
生姜片适量、盐1/2小匙、糖1/4小匙、料酒1小匙、香油少许
做法：
1、将韭菜和大葱洗净后切段。
2、起油锅爆香生姜片，加入盐调味后，再将韭菜和大葱放入锅拌炒。
3、加入料酒、糖拌炒调味，起锅前滴少许香油即可。
Tips：
1.韭菜较易上火，体质燥热或患有胃病者，应避免多食。
2.韭菜忌与牛肉一起食用，否则容易使气血不顺。
特色：
补阳散淤、助血行气、益胃助肾。
胡萝卜炖羊肉
原料：
胡萝卜300克、羊肉180克
辅料：
水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙
做法：
1胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。 2将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。 3起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。 4 将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。 5 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。
Tips：
1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。 2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。
特色：
补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳
香根牛肉
原料：
香菜300克、牛肉丝150克
辅料：
葱姜蒜末各1/3小匙、盐1/2小匙、香油1小匙
腌料：料酒1小匙、酱油1小匙、淀粉1/2小匙
做法：
1 香菜洗净、切段备用。
2 牛肉丝用腌料拌匀，腌片刻备用。
3 起油锅加入4大匙色拉油，爆香葱姜蒜末后捞除，放入牛肉丝快炒，至七分熟时加入盐调味。
4 熄火后放入香菜及香油，利用余温拌炒片刻起锅即可。
Tips：
1.香菜拌炒时时间不要过长，否则香菜会急速缩小。
2.贫血患者连续食用三天，效果奇佳。
3.高血压患者禁止食用本道菜。
特色：
补血，开胃、润脾脏、胰脏。
紫茄镶肉
原料：
茄子1个（约220克）、猪肉馅225克
辅料：
调味：糖1/4小匙、盐1/3小匙、料酒1小匙、酱油1小匙、淀粉2小匙、香油3小匙、白胡椒粉1/3小匙、葱
姜末及蒜泥各1/3小匙
芡汁：淀粉1/2小匙、香油1小匙
装饰：葱花、香菜末少许
做法：
1茄子洗净，纵切两半，挖出茄肉。
2将取出的茄肉与猪肉馅一起混合剁碎，加入调味料拌匀，再将肉馅填回茄子中，放入盘中。
3准备蒸笼，待水开即将盘子放入，用大火蒸15分钟后取出。
4 蒸出的汤汁，用淀粉、水勾薄芡，淋在茄子上，并滴少许香油、撒上葱花和香菜末即成。
Tips：
1.皮肤有肿疮者不宜食用太多。
2.大肠蠕动较快者，不可食用太多，否则会加速排便。
特色：
可使人解除疲劳，恢复体力。茄子可增强血管弹性，适合经常皮下出血者食用。
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