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条件允许的话，一年中可根据时令常吃些既物美价廉，又有保健作用的果品。以下是自己多年的经验总结，现推荐给大家。

一月气候寒燥，人们的体力活动少，血管受到寒冷刺激收缩，血液循环缓慢，中老年人易患心脑血管病。这时可常饮莲子心冲泡的水（在杯子里放进二三十个莲子心，用开水冲泡后，可当茶饮用），莲子心有清热、防治高血压、心悸、脑部不适等病。

二月气候干燥，又逢春节聚餐，中老年人易患积食、消化不良等消化道病。这时可常吃苹果，苹果能生津、和脾、止泻，是营养丰富的果品。

三月气候温暖，但有时寒潮袭来，人们易患感冒等呼吸道病。这时可常吃梨，可生吃，也可熟吃（先将梨洗净，去皮切成小块，加水后放冰糖，温火煮熟）。熟吃梨还可喝梨汤，梨有清热化痰功效。

四月多风，中老年人易患呼吸道病，可常含橄榄（干的），橄榄有钙、磷等多种矿物质，防治呼吸道病。

五月气候暖干，蒸发量在全年中最大，人们易患皮肤病，这里人们可多吃西瓜，西瓜有去热，利尿的功效；还可常喝酸奶，酸奶含有蛋白质、B族维生素等，可防治皮肤干燥。

六月气候暖湿，细菌繁殖快，食品容易腐烂，人们易患消化道病，这时可多吃西红柿、西红柿可清热、解毒、健胃、消炎。中老年人还应常吃甜杏仁，甜杏仁有防治咽炎、咳嗽的功效。